Bounce-Code
Dein Sprungkraft-Booster! Dieses 6-wöchige Sprungkraft-Trainingsprogramm bringt deinen Bounce auf ein neues Level.
Erstellt wurde der Bounce Code vom renommierten Athletik- und Physiotrainer Lukas Lai, der auch die deutsche Basketballnationalmannschaft begleitet.
Ich bin Luis Figge, seit 10 Jahren Basketballprofi und habe das Programm ĂĽber mehrere Monate getestet.
Jetzt kann ich Dunks, die ich vorher nie konnte.
Was du bekommst
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Gamplan PDF
Diese Schritt für Schritt Anleitung als PDF, zeigt Dir alle Übungen sehr übersichtlich und hilft Dir dein Trainingprogramm abzuarbeiten. Alle 4 Trainingspläne sind in der PDF.
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12 Videos
Vom Warmup bis zur Dunk- Sprungtechnik, zeigen wir dir alle Ăśbungen aus 2 Perspektiven, sodass jede Ăśbung ganz korrekt nachgemacht werden kann.
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Trainings- Wissen
Wir erklären nicht nur was ihr machen müsst, sondern auch das WARUM dahinter. Ihr bildet Euch im Thema Athletiktraining fort!
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Lebenslangen Zugriff
Für den Einmal-Preis habt ihr für immer Zugriff auf das Programm und könnt es jederzeit nochmal durchlaufen.
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mehr bounce
Das Ziel ist es deine Sprungkraft zu verbessern und diese auf den Dunk anzuwenden! Wie cool wäre es, wenn du deinen ersten Dunk schaffen würdest, oder wie ich ganz neue Dunks schaffst?!
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4 Trainingspläne
Neben den beiden Krafttrainingsplänen, erhält du noch 2 Plyometrie-Trainingspläne!
Booste jetzt deine Sprungkraft! Programmiert vom Nationalmannschafts-Athletiktrainer Lukas Lai, getestet von mir, Luis Figge.
Was dich erwartet
Belastungsparameter
Wieviele Wiederholungen? Wieviele Sätze? Wieviele Sprünge muss ich in den nächsten Wochen umsetzen?
Warmup
Wenn du maximal hoch springen willst, musst du sehr gut erwärmt sein. Die Erwärmung beugt auch Verletzungen vor, also macht Euch ordentlich warm. Wie haben Euch hier mal ein Warmup aus fast 20 Übungen zusammengepackt.
Krafttraining TAG 1
Im ersten Krafttraining haben wir 2 Übungsabfolgen für Euch. Die Übungen lauten……
…Melde Dich unten an, um deine Sprungkraft zu verbessern!
Häufig gestellte Fragen
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Die Plyometrics-Pläne können in jedem Alter umgesetzt werden. Junge Menschen können die Sprungkraft sogar besser trainieren als ältere Menschen. Das Gewicht in den Kraftrainingspläne kann auch zunächst sehr leicht sein, um einen gute Ausführung zu garantieren, bevor man das Gewicht steigert. Ab 12 Jahren kann unter Aufsicht eines Trainers dann auch mit dem Krafttraining angefangen werden.
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Das Bounce-Code Trainingsprogramm geht 6 Wochen. Ich baue die Pläne aber auch immer wieder ein und nutze sie, um meine Explosivität wieder zu verbessern!
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Der Kurs wird später 99€ kosten. Es wird aber auch immer wieder Rabatte geben, besonders am Anfang. Falls ihr es Euch finanziell nicht leisten könnt, schreibt mir gerne und wir finden eine Lösung.
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Generell antworte ich auf so viele Fragen es geht. In meiner kostenlosen Community werdet ihr aber Gleichgesinnte finden, mit denen Ihr Euch über den Bounce-Code unterhalten könnt!
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Für all diejenigen, die ihre Sprungkraft verbessern wollen! Jeder ist willkommen stärker, explosiver und robuster zu werden.
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Lass mich gerne wissen, welche Fragen ich noch beantworten muss, damit du anfängst endlich umzusetzen! Let´s go!
Booste jetzt deine Sprungkraft! Programmiert vom Nationalmannschafts-Athletiktrainer Lukas Lai, getestet von mir, Luis Figge.